sobota, 30 maja 2015

Wątróbka - samo zdrowie?

 
Nie każdy ją lubi, ale dlaczego warto ją jeść?
 
 
Znakomite źródło żelaza:
W zaledwie stugramowej porcji wątróbki drobiowej znajduje się niemal 10mg żelaza, czyli aż dwadzieścia razy więcej niż w piersi z kurczaka! Dla przypomnienia dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek wynosi u mężczyzn 12mg, a u kobiet 18mg. Zazwyczaj mężczyźni nie mają problemów by dostarczyć odpowiednią ilość tego pierwiastka, ale w przypadku kobiet pokrycie wymagań ustrojowych bywa trudne, zwłaszcza w przypadku wysokiej aktywności fizycznej, która dodatkowo zwiększa zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Włączenie do diety wątróbki to znakomity sposób by ten problem rozwiązać.
 
Dostarcza solidnej dawki cynku:
Cynk jest pierwiastkiem niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego, jego odpowiednia podaż jest niezbędna między innymi dla utrzymania w dobrej kondycji układu immunologicznego, jak i zapewnienia odpowiednich warunków dla syntezy androgenów takich jak testosteron. W stugramowej porcji wątróbki znajduje się ponad 3,5mg tego pierwiastka, co pozwala pokryć w około 30% dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej.
 
Bogactwo witamin z grupy B:
Wątróbka drobiowa dostarcza potężnej dawki pakietu witamin z grupy B, zwłaszcza kobalaminy (witamina B12), ryboflawiny (witamina B2) oraz niacyny (witamina B3). Witaminy z grupy B uczestniczą w przemianach węglowodanów, tłuszczów i białek, są niezbędne dla prawidłowego przebiegu procesów energetycznych,. Organizm potrzebuje  ich dla efektywnej naprawy mikro-uszkodzeń włókien  mięśniowych. Osoby aktywne fizycznie mogą mieć zwiększone zapotrzebowanie na te witaminy i powinny umieścić diecie obfite ich źródła, takie jak wątróbka.
Zawiera ważną witaminę B12, czyli kobalaminy, która:
* Wykorzystywana jest przy tworzeniu białych i czerwonych ciałek krwi.
 * Bierze udział w wielu procesach biochemicznych, np.: syntezie DNA, białek szpiku, w tworzeniu osłonek mielinowych nerwów.
* Jej niedobór przyspiesza procesy starzenia się organizmu, który łatwo ulega infekcjom.
* Mogą też wystąpić objawy ze strony układu nerwowego: zmęczenie, zaburzenia czucia, drętwienie kończyn. Wśród obserwowanych objawów są też problemy z pamięcią, depresja i bóle głowy. W takich przypadkach zalecane jest podawanie pacjentowi witaminy B12 w zastrzykach.
 
Źródło wysoko jakościowego białka:
W stugramowej porcji wątróbki jest około 19g protein o wysokiej wartości biologicznej, które w porównaniu do białek mięsnych charakteryzuje się jedynie trochę niższą zawartością aminokwasów siarkowych.
 
Jak widać warto jeść wątróbkę.
 
A tu kilka przepisów:
 
Wątróbka drobiowa z cebulą
 
 
 
 
Życzę smacznego i przede wszystkim dużo zdrowia :D

czwartek, 28 maja 2015

Włosy po proteinach oraz po następnym myciu :D

Ostatnio postanowiłam użyć maski z proteinami z Biovax:
 
 
Dodałam do niej kroplę olejków z Marion:
 

 
Maskę nałożyłam na lekko zwilżone włosy i odczekałam godzinę.
Włosy umyłam szamponem Pantene Pro-V 2w1 Intensywna Regeneracja:
 
 
 
Nałożyłam również odżywkę Syoss:
 
 
Włosy po wszystkim:
* były lekko spuszone
* lekko się błyszczały
* niezbyt odżywione
* niestety nie dociążone, przy pierwszej lepszej okazji mega niesforne :/
 
Czyli jak widać moje włosy nadal niezbyt lubią się z proteinami :/ a szkoda :/
 

 
 
Za to po następnym myciu włosy są wręcz idealne :D
Nie robiłam już z nimi nic nadzwyczajnego, po prostu umyłam je szamponem Timotei Kids o zapachu arbuzowym:
 
 
oraz nałożyłam wyżej wspomnianą odżywkę z Syoss.
 
Wrażenia:
Tym razem jestem naprawdę zadowolona. Włosy wyglądają cudnie. Lekko sztywnawe, ale to skutek poprzednich protein, które jak widać dopiero po drugim myciu spełniają swoją rolę. Uzyskałam też upragnione dociążenie. :D
 
Włosy po połowicznym wyschnięciu zaplotłam w warkocz i spałam tak całą noc :D
 


 
Pozdrawiam :D


piątek, 22 maja 2015

Kilka zdjęć włosów po kilku rzeczach do włosów :D

21 maja
 
Użyłam:
* szampon Pantene 2w1 Intensywna Regeneracja
* maska z olejem arganowym z Marion
Po myciu na mokre włosy i końce:
* olejek z Marion jojoba i słonecznik
* olejek z Marion macadamia i ylang ylang
* jedwab z Marion
 
 
 
18 maja
 
19 maja
 
Użyłam:
* przed myciem krem Isana z masłem shea, masłem kakaowym i ojejem kokosowym
* szampon Timotei Kids arbuzowy  
* balsam do włosów Syoss Shine Boost
* na końce olejek z Marion różowa wersja (bodajże dzika róża i migdały)
 


 
Po użyciu maski Biovax z aloesem, ekstraktem z henny i olejem migdałowym:
 
15 maja
 

15 maja

14 maja

14 maja

 
A tu jeszcze jakieś inne zdjęcia:
 

11 maja

8 maja

11 maja
 
 
 Włosy mojej siostrzenicy :D Są zajeb*ście miękkie. Aż pozazdrościć :D
 
 
POZDRAWIAM :D


czwartek, 21 maja 2015

Paczka od Nivea :D

Jakiś czas temu zgłosiłam się do testowania kremu Nivea Care.
Niezbyt wierzyłam w to, że się zakwalifikuje, ale jak widać udało się :D
 
No to biorę się za testowanie :D
 




 
Ktoś z was będzie testować?

poniedziałek, 18 maja 2015

- 40% na produkty Marion w Drogerii Natura

Promocja trwa do 27.05.2015 r. Ceny są naprawdę przystępne :D
 
A to upolowałam dzisiaj:

 
cena: 3.99 zł
 
cena: 1.99 zł
 
cena: 3.49 zł
(nie, nie mam farbowanych włosów :D)
 
To nie produkt z Marion, ale cudnie pachnie :d (7.99 zł)
 
ZAPRASZAM RÓWNIEŻ DO REJESTRACJI NA http://dresscloud.com .
JEST TO NAPRAWDĘ CIEKAWA STRONA, GDZIE MOŻNA WYGRAĆ FANTASTYCZNE NAGRODY.
 
BYŁOBY MI MIŁO GDYBYŚCIE UŻYLI TEGO LINKA:
 
DZIĘKUJĘ I ŻYCZĘ MIŁYCH ZAKUPÓW :D

Ciasteczka "Pieguski"





 
 




 


Smacznego :D

sobota, 9 maja 2015

Sobotnie gotowanie - Spaghetti

Dzisiaj zachciało mi się gotować.  :D Zrobiłam więc spaghetti.  

Składniki: (ilość podaję na oko, bo to sprawa indywidualna)
- mięso mielone ok. pół kilo (ja biorę zwykłą kiełbasę, bo sos ma wyrazistszy smak)
- 1 duża cebula 
- 2 ząbki czosnku 
- pomidory (ok. 2 puszki; ok 6 średnich pomidorów; lub jak ja dzisiaj 1 puszka i 2 pomidory)
- koncentrat pomidorowy - 1-2 łyżki stołowe 
- przyprawy - oregano, bazylia, majeranek, sól, pieprz, cukier, papryka słodka lub chilli (wtedy tylko około pół małej łyżeczki lub nawet mniej, bo inaczej będzie piekło xD) 
- olej 
- makaron spaghetti 

Przygotowanie: 
1. Rozgrzewam olej. 
2. Na patelnię wrzucam mięso lub kiełbasę i podsmarzam. 
3. Dodaję cebulę i chilli. 
4. Do ładnie zrumienionej cebuli z kiełbasą/mięsem dodaję przeciśnięty czosnek i lekko podsmażam. 
5. Dodaję pomidory z puszki lub obrane ze skórki (najpierw zalane wrzątkiem i dopiero obieramy) i pokrojone normalne pomidory. 
6. Czekam aż się podgrzeje, dodaje przyprawy oraz koncentrat. Mieszam do odparowania nadmiaru płynu i gotowe.
7. W międzyczasie wstawiam wodę na makaron. Dodaję trochę soli i oleju by się nie posklejał. 
8. Gdy wszystko już będzie gotowe, nakładam i czas na najlepszą część - jedzenie.  :D.



















 

Smacznego.  :D
Szablon dla Bloggera stworzony przez Blokotka