czwartek, 31 grudnia 2015

Szczęsliwego Nowego Roku!






Chciałabym Wam życzyć wszystkiego dobrego :D Dużo radości i spełnienia marzeń. I aby ten rok był lepszych od 2015, ale gorszy od 2017 :D 
Szczęśliwego Nowego Roku Kochani! :D

piątek, 25 grudnia 2015

Przegląd Świątecznych piosenek :D

MAMY ŚWIĘTA, A WIĘC CZAS NA ŚWIĄTECZNE PIOSENKI
Znajdziecie tu piosenki współczesne jak i te dawne, kultowe :D
1. Mariah Carey & Justin Bieber - All I Want For Christmas Is You

2. Ariana Grande - Santa Tell Me

3. Justin Bieber - Mistletoe

4. Wham! - Last Christmas

5. Dean Martin - Let it Snow!

6. Justin Bieber - Drummer Boy

7. Shakin' Stevens - Merry Christmas Everyone

8. Andy Williams - It's The Most Wonderful Time Of The Year

9. Cliff Richard - Mistletoe And Wine
10. Jingle Bell Rock

11. Rudolph The Red Nosed Reindeer

12. Justin Bieber - Christmas Eve


Która najlepsza? :D

poniedziałek, 14 grudnia 2015

13 superpokarmów roślinnych, które warto włączyć do diety.

  1. NASIONA CHIA - Zawierają dużo Omega-3, przeciwutleniaczy i błonnika. Możesz dodawać je do wszystkiego: smoothies, sałatek, deserów, czy napojów.
  2. ZARODKI PSZENNE -  Minerały, błonnik i białko sprawiają, że zarodki pszenne to cenny składnik, który możemy dodać do smoothies lub zastąpić nimi mąkę w wypiekach.
  3. PYŁEK PSZCZELI -  To szybki zastrzyk energii. Zawiera dużą dawkę aminokwasów i witamin z grupy B. Pomaga w walce z alergiami sezonowymi. Dodawaj pyłek do jogurtu lub koktajli.
  4. SPIRULINA -  Nie przepadasz za zieleniną? Spirulina w proszku rozwiąże ten problem. Dostarczy ci chlorofilu, białka, wapnia i innych cennych składników odżywczych, których źródłem są zielone warzywa liściaste.
  5. JAGODY GOJI -  Dostarczą ci niezbędnych aminokwasów, antyoksydantów i białka pochodzenia roślinnego. Są również dobrym źródłem błonnika i żelaza. Jedz je solo, dodawaj do sałatek, zup lub wypieków.
  6. OLEJ KOKOSOWY -  Dostarcza organizmowi niezbędnych kwasów tłuszczowych i zwiększa odporność. Stosuj go do smażenia, pieczenia i deserów. Ma również cenne właściwości kosmetyczne.
  7. SARDYNKI -  Te maleńkie rybki są bogatym źródłem witaminy B12, kwasów Omega-3, białka i niezbędnych dla zdrowia minerałów. Korzystnie wpływają na serce.
  8. SIEMIĘ LNIANE -  Dostarczą ci żelaza, błonnika i kwasów Omega-3. Żeby zwiększyć wchłanianie substancji odżywczych i uwolnić zamknięty w nasionach olej, przed spożyciem przemiel je.
  9. MIÓD -  Miód ma właściwości antyseptyczne i przeciwbakteryjne. Stosowany na skórę zwalcza niedoskonałości. Możesz stosować go zamiast cukru, pamiętaj jednak, że po podgrzaniu do temperatury przekraczającej 40°C straci on swoje właściwości. Nie należy podawać miodu dzieciom poniżej 12 miesięcy.
  10. PROSZEK MACA -  Bogaty w składniki odżywcze korzeń maca pozwala pokonać stres i przemęczenie. Doskonale smakuje dodany do deserów i smoothie.
  11. KOMOSA RYŻOWA -  Uwalnia od wzdęć, dostarcza dużej ilości białka, nie zwiera glutenu. Komosa ryżowa to wartościowy składnik, który sprawdzi się w większości przepisów.
  12. ZIELONA HERBATA MATCHA -   Na pewno znasz właściwości zdrowotne zielonej herbaty. Sproszkowana matcha ma ich aż 10-krotnie więcej. Możesz wykorzystać ją do sporządzania koktajli, jako dodatek do wypieków lub składnik maseczek na twarz.
  13. KAKAO DESEROWE -  Kakao deserowe to lepsze źródło antyoksydantów, niż gorzka czekolada. Posyp nim jogurt, lody lub dodaj je do wypieków. Doskonale smakuje jako składnik koktajli i deserów. 

czwartek, 10 grudnia 2015

Pozornie zdrowe, ale i tuczące produkty? Tak, to możliwe!

Oto produkty, które są zdrowe, ale nikt by nie podejrzewał, że są tuczące. 

  1. AWOKADO - jest bogate w wartości odżywcze, antyoksydanty, białko i tłuszcze nienasycone. Zawiera aż 350 kalorii. 
  2. ORZECHY - są pełne kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy C, białka i protein. Mogą zastąpić niezdrowe przekąski takie jak chipsy czy batony. Np. ćwierć kubka migdałów zawiera aż 132 kalorie.
  3. SUSZONE OWOCE - Mówi się o nich “suszone” dlatego, że została z nich usunięta woda. Proces suszenia sprawia, że w takich owocach jest osiem razy więcej cukru i kalorii, niż w świeżych. Np. kubek rodzynek zawiera 460 kalorii, a taka sama porcja winogron tylko 60. 

  4. SUSHI - Wydaje się, że sushi to przede wszystkim warzywa, ryba i wodorosty.  Niestety, susi może być podawane tłustych sosach, a warzywa mogą być przygotowywane na maśle (tempura). Wszystkie te składniki i dodatki sprawiają, że jeden kawałek sushi może zawierać aż 600 kalorii!

  5. MUFFINY Z OTRĘBÓW -  Jak każdy słodki wypiek, pełne są masła i cukru i to przez obecność tych dwóch składników, jeden muffin może zwierać 20 gramów tłuszczu, 34 gramy cukru i 420 kalorii.
  6. GOTOWE SAŁATKI -  Niektóre gotowe sałatki są bardziej kaloryczne niż Big Mac.
  7. SOK ŻURAWINOWY - Naturalny sok jest bardzo kwaśny, przez co dodaje się do niego duże ilości cukru. Powoduje to, że może on być bardziej tuczący niż cola. 
  8. JOGURT - Mimo że zwiera dużo protein, jest też dosyć tuczący. Nierzadko do jogurtów dodaje się cukru, przez co w jednej porcji może znajdować się aż 20 gramów węglowodanów. 
  9. BRĄZOWY RYŻ - ryż traktowany jest jako baza do dania, na naszych talerzach jest go więc bardzo dużo. Dobrze jest więc zmniejszyć nieco porcję lub zastąpić ryż posiekaną kapustą pekińską. 
  10. SMOOTHIE -  Zawiera dużo soków owocowych. Przeciętny smoothie dostarcza tyle kalorii, co główny posiłek (400-600 kcal), ale nie jest tak sycący. Oznacza to, że głód (i dodatkowe kalorie) przypomną o sobie później.
  11. WRAPY - Kawałki kapusty, sałaty i warzyw, cienkie paski chudego mięsa – czy można znaleźć zdrowszą i bardziej sycącą przekąskę? Okazuje się, że diabeł tkwi w plackach używanych do zawinięcia wrapa – jeden taki placek to aż 300 kcal. Dodaj do tego trochę żółtego sera, kawałki mięsa i sosy, a z jedną taką przekąską pochłoniesz około 700 kcal. Próżno też szukać we wrapie zdrowego i sycącego błonnika. 

    Kto by się spodziewał? 

sobota, 5 grudnia 2015

Świąteczna Wish Lista :D

Każdy ma jakieś marzenia. Oto lista moich :D przynajmniej tych materialnych :D


TANGLE TEEZER Compact Styler Purple Dazzle Szczotka Do Włosów Fioletowo - Czarna  

ZOEVA ROSE GOLDEN Complete Set Zestaw 15 pędzli

Makeup Revolution paleta 100 cieni NUDES AND SMOKED

Sleek Corrector and Concealer Paleta korektor 01

Sleek Flick it eyeliner w pisaku BLACK

L'Oreal False Lash Superstar tusz do rzęs

Yves Saint Laurent - Volupte Sheer Candy - N°10 Mandarine Acidulée

Freedom Makeup Fixing Spray

Kuferek charakteryzatorski podłużny czarny gładki

ZOEVA Lusterko do makijażu

ROZŚWIETLAJĄCY PUDER PRETTY GLOW Annabelle minerals

 

BaByliss Pro Perfect Curling BAB26665E Profesjonalna lokówka do włosów

suszarka i prostownica


i wiele wiele innych, których nie wymieniłam, bo byłoby tego aż za dużo :D

Szablon dla Bloggera stworzony przez Blokotka