Oto produkty, które są zdrowe, ale nikt by nie podejrzewał, że są tuczące.
- AWOKADO - jest bogate w wartości odżywcze, antyoksydanty, białko i tłuszcze nienasycone. Zawiera aż 350 kalorii.
- ORZECHY - są pełne kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy C, białka i protein. Mogą zastąpić niezdrowe przekąski takie jak chipsy czy batony. Np. ćwierć kubka migdałów zawiera aż 132 kalorie.
- SUSZONE OWOCE - Mówi się o nich “suszone” dlatego, że została z nich usunięta woda. Proces suszenia sprawia, że w takich owocach jest osiem razy więcej cukru i kalorii, niż w świeżych. Np. kubek rodzynek zawiera 460 kalorii, a taka sama porcja winogron tylko 60.
- SUSHI - Wydaje się, że sushi to przede wszystkim warzywa, ryba i wodorosty. Niestety, susi może być podawane tłustych sosach, a warzywa mogą być przygotowywane na maśle (tempura). Wszystkie te składniki i dodatki sprawiają, że jeden kawałek sushi może zawierać aż 600 kalorii!
- MUFFINY Z OTRĘBÓW - Jak każdy słodki wypiek, pełne są masła i cukru i to przez obecność tych dwóch składników, jeden muffin może zwierać 20 gramów tłuszczu, 34 gramy cukru i 420 kalorii.
- GOTOWE SAŁATKI - Niektóre gotowe sałatki są bardziej kaloryczne niż Big Mac.
- SOK ŻURAWINOWY - Naturalny sok jest bardzo kwaśny, przez co dodaje się do niego duże ilości cukru. Powoduje to, że może on być bardziej tuczący niż cola.
- JOGURT - Mimo że zwiera dużo protein, jest też dosyć tuczący. Nierzadko do jogurtów dodaje się cukru, przez co w jednej porcji może znajdować się aż 20 gramów węglowodanów.
- BRĄZOWY RYŻ - ryż traktowany jest jako baza do dania, na naszych talerzach jest go więc bardzo dużo. Dobrze jest więc zmniejszyć nieco porcję lub zastąpić ryż posiekaną kapustą pekińską.
- SMOOTHIE - Zawiera dużo soków owocowych. Przeciętny smoothie dostarcza tyle kalorii, co główny posiłek (400-600 kcal), ale nie jest tak sycący. Oznacza to, że głód (i dodatkowe kalorie) przypomną o sobie później.
- WRAPY - Kawałki kapusty, sałaty i warzyw, cienkie paski chudego mięsa – czy można znaleźć zdrowszą i bardziej sycącą przekąskę? Okazuje się, że diabeł tkwi w plackach używanych do zawinięcia wrapa – jeden taki placek to aż 300 kcal. Dodaj do tego trochę żółtego sera, kawałki mięsa i sosy, a z jedną taką przekąską pochłoniesz około 700 kcal. Próżno też szukać we wrapie zdrowego i sycącego błonnika.Kto by się spodziewał?
Trudno uwierzyć że takie rzeczy są tuczące a mają być zdrowe
OdpowiedzUsuńAwokdo... orzechy... i co ja teraz będę jadła? :D
OdpowiedzUsuńJej,ale żeby suszone owoce,orzechy :/ będę głodować ;d / http://lethalowa.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńNie wiedziałam, że suszone owoce są tak tuczące, kurde nie podoba mi się to. :/ Ciekawy post, sporo się dowiedziałam! :D
OdpowiedzUsuńzapraszam -> http://nothinghappenswith.blogspot.com/2015/12/girl-online-w-trasie-julmas.html
Słyszałam właśnie o tym, że suszone owoce mają bardzo dużo kalorii :c
OdpowiedzUsuń/Liseł
NASZ BLOG - KLIK
Chyba nie byłam do końca świadoma, ze tyle kalorii ma awokado :(
OdpowiedzUsuńPOZDRAWIAM MALWA
Dorzuciłabym jeszcze cynamon :D
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
wkomenda.blogspot.com