czwartek, 10 grudnia 2015

Pozornie zdrowe, ale i tuczące produkty? Tak, to możliwe!

Oto produkty, które są zdrowe, ale nikt by nie podejrzewał, że są tuczące. 

  1. AWOKADO - jest bogate w wartości odżywcze, antyoksydanty, białko i tłuszcze nienasycone. Zawiera aż 350 kalorii. 
  2. ORZECHY - są pełne kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy C, białka i protein. Mogą zastąpić niezdrowe przekąski takie jak chipsy czy batony. Np. ćwierć kubka migdałów zawiera aż 132 kalorie.
  3. SUSZONE OWOCE - Mówi się o nich “suszone” dlatego, że została z nich usunięta woda. Proces suszenia sprawia, że w takich owocach jest osiem razy więcej cukru i kalorii, niż w świeżych. Np. kubek rodzynek zawiera 460 kalorii, a taka sama porcja winogron tylko 60. 

  4. SUSHI - Wydaje się, że sushi to przede wszystkim warzywa, ryba i wodorosty.  Niestety, susi może być podawane tłustych sosach, a warzywa mogą być przygotowywane na maśle (tempura). Wszystkie te składniki i dodatki sprawiają, że jeden kawałek sushi może zawierać aż 600 kalorii!

  5. MUFFINY Z OTRĘBÓW -  Jak każdy słodki wypiek, pełne są masła i cukru i to przez obecność tych dwóch składników, jeden muffin może zwierać 20 gramów tłuszczu, 34 gramy cukru i 420 kalorii.
  6. GOTOWE SAŁATKI -  Niektóre gotowe sałatki są bardziej kaloryczne niż Big Mac.
  7. SOK ŻURAWINOWY - Naturalny sok jest bardzo kwaśny, przez co dodaje się do niego duże ilości cukru. Powoduje to, że może on być bardziej tuczący niż cola. 
  8. JOGURT - Mimo że zwiera dużo protein, jest też dosyć tuczący. Nierzadko do jogurtów dodaje się cukru, przez co w jednej porcji może znajdować się aż 20 gramów węglowodanów. 
  9. BRĄZOWY RYŻ - ryż traktowany jest jako baza do dania, na naszych talerzach jest go więc bardzo dużo. Dobrze jest więc zmniejszyć nieco porcję lub zastąpić ryż posiekaną kapustą pekińską. 
  10. SMOOTHIE -  Zawiera dużo soków owocowych. Przeciętny smoothie dostarcza tyle kalorii, co główny posiłek (400-600 kcal), ale nie jest tak sycący. Oznacza to, że głód (i dodatkowe kalorie) przypomną o sobie później.
  11. WRAPY - Kawałki kapusty, sałaty i warzyw, cienkie paski chudego mięsa – czy można znaleźć zdrowszą i bardziej sycącą przekąskę? Okazuje się, że diabeł tkwi w plackach używanych do zawinięcia wrapa – jeden taki placek to aż 300 kcal. Dodaj do tego trochę żółtego sera, kawałki mięsa i sosy, a z jedną taką przekąską pochłoniesz około 700 kcal. Próżno też szukać we wrapie zdrowego i sycącego błonnika. 

    Kto by się spodziewał? 

7 komentarzy :

  1. Trudno uwierzyć że takie rzeczy są tuczące a mają być zdrowe

    OdpowiedzUsuń
  2. Awokdo... orzechy... i co ja teraz będę jadła? :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Jej,ale żeby suszone owoce,orzechy :/ będę głodować ;d / http://lethalowa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Nie wiedziałam, że suszone owoce są tak tuczące, kurde nie podoba mi się to. :/ Ciekawy post, sporo się dowiedziałam! :D
    zapraszam -> http://nothinghappenswith.blogspot.com/2015/12/girl-online-w-trasie-julmas.html

    OdpowiedzUsuń
  5. Słyszałam właśnie o tym, że suszone owoce mają bardzo dużo kalorii :c
    /Liseł
    NASZ BLOG - KLIK

    OdpowiedzUsuń
  6. Chyba nie byłam do końca świadoma, ze tyle kalorii ma awokado :(
    POZDRAWIAM MALWA

    OdpowiedzUsuń
  7. Dorzuciłabym jeszcze cynamon :D
    Pozdrawiam
    wkomenda.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń

Szablon dla Bloggera stworzony przez Blokotka